Чечевица с овощами калорийность

Как приготовить блюдо «Чечевица с овощами»

  1. Нарезать мелко лук.
  2. Нарезать соломкой морковь и шампиньоны.
  3. Разогреть масло на сковороде и выложить на нее овощи. Обжаривать в течение 20 минут.
  4. Выложить на сковороду чечевицу и шпинат, обжаривать еще в течение 15 минут.
  • Чечевица вареная – 150 гр.
  • Морковь – 50 гр.
  • Шпинат – 20 гр.
  • Шампиньоны – 50 гр.
  • Лук – 30 гр.
  • Масло растительное – 10 мл.

Пищевая ценность блюда «Чечевица с овощами» (на 100 грамм ):

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чеснок 5 7 2
Чечевица зерно 50 148 12 1 23
Масло оливковое 5 45 5
Помидоры 150 30 1 6
Перец сладкий 100 26 1 5
Кабачок 100 24 1 5
Лук репчатый 50 21 1 4
Итого: 460 301 16 7 45
На 1 порцию: 230 151 7.9 3.3 22.3
На 100 грамм: 71 3.8 1.6 10.3
БЖУ: 21% 20% 59%

Овощи слегка потушить в небольшом количестве растительного масла. Чечевицу отварить. Смешать с овощами, посолить и поперчить по вкусу. Добавить пряные травы.

Смотреть другие рецепты блюд из чечевицы и узнать их калорийность

1 комментарий

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

Ирина, в вашем рецепте отсутствует вода, надо бы ее добавить, иначе калорийность считается неправильно. В количестве можно указать 100-150 г, в зависимости от сорта чечевицы (сколько примерно чечевица впитает при варке).

Укажите необходимое количество чечевицы с овощами в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм

Укажите необходимое количество чечевицы с овощами в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм

Читайте также:  Сало маринованное в рассоле рецепт с фото

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector